走路一直被人们认为是最便宜的养生方法，很多人都认为日行万步能把一身的毛病走掉。于是，社会上就出现了很多暴走群，每天都有许多人相约一起走一万步。要知道一万步相当于7千米左右，也就是绕着操作走18圈，走完大概要用一个多小时。不过，最近有日行万步毁膝盖的说法，不仅会让膝盖生病，更会伤害身体健康。
日行万步伤膝盖的说法有道理吗？
走路是人们每天都要做的一件事情，也是人的本能，而且，有很多人的工作性质，就要求他们每天要走的步数远远超过了1万步。要是伤膝盖的话，那些经常走超过1万步的人，膝盖也应该早就报废了。
其实日行万步伤膝盖的说法是因人而异的，并不是统一的标准。因为对于缺少锻炼的人来说，或者是身材肥胖的人来说，日行万步是一件伤身的事情。除了是因为这些人的体能不达标，走不了一万步，就算走到万步对身体的损害也很大。还有，身体的重量在走路的时候，都是压在膝盖上，膝盖承受的压力是体重的4倍。
也就是说，人在走路的时候，身材越胖的人膝盖承受的压力也越大，走路时间越长，膝盖摩擦的程度就越严重。而现在的人不仅是胖子，平时还缺少运动锻炼，长期日行万步，膝盖离报废也就不远了。所以，日行万步不一定会伤膝盖，也不适合所有人养生。人们在走路的时候更要懂得适可而止，量力而行，就不会伤害膝盖，反而是养膝盖。
每天到底走多少步，才是在养膝盖？
其实适当的走路，就是在保护膝盖，因为膝盖组织里面是没有神经细胞，大脑也没办法控制膝盖。膝盖能支撑人们正常行走，靠的是膝关节里面的关节液被挤出去又进来。它就像是润滑油一样，可以缓解压力，减少关节直接磨损，维持关节灵活，人们才能正常走路。
但是，人们在不动的时候，关节液也是静止的，很容易导致膝关节组织积水肿大。而在运动的时候，多余的关节液会被挤出去，才能保持一个平衡，保护要膝关节健康。所以，保养关节走多少步很重要，一般人们是每天走步到步最好，相当于走4公里。要是关节灵活，体格强壮的专业人士走一万步也是可以的。
除此之外，人们选择走路养生的时候，一定要注意这些事项，才可以保护好身体健康。就是千万不要不吃饭就走完你每天的步数，走路的时间越长，消耗的能量也就越多，要是没有吃饱饭很容易低血糖晕倒。
时间不够的时候不要走，因为时间是现在的人们最缺的东西。很多人是没时间运动的，而走路是最耗费时间的，走步至少也需要花30分钟。人们也容易因为赶时间而快步走，这样对膝关节的伤害会很大，身体也会很累影响工作。