清晨从睡梦中醒来，梳洗完毕，伸个懒腰，活动一下筋骨，迎着和煦的阳光，开始了今天的跑步锻炼。每天坚持早睡早起，养成了良好的生活习惯，感觉每天时间上比别人多出一个多小时，跑完步买上早饭，家里整理的干干净净，到单位去上班，感觉一整天精力充沛，工作效率高。跑步作为坚持多年的好习惯受益很多，因此我认为早晨最好的运动，是科学合理适量的跑步。一、早晨跑步时间上自己容易掌控现代人工作节奏快，白天时间紧张，大部分人都有迫切锻炼的心情，但感觉白天锻炼，抽不出时间，使锻炼没有落实到行动上。随着工作应酬的增多，饮食不规律，久坐不动，活动量太少，身体处于亚健康状态，身体健康亮起红灯。所以要想锻炼，早晨这个时间最不会影响家庭和工作，只要自己能养成早睡早起的好习惯，每天固定时间休息和起床，到时生物钟比闹钟还准时，早起不会难受，生活上会形成良性循环。二、早晨跑步对工作家庭帮助都很大每天能够自律的早起，在别人看来是受罪，自己却认为是一个享受的过程。因为跑步使身体变好，所以愿意坚持，跑完步身体放松舒服，多干点家务活，感觉不累。手脚勤快，家里窗明几净，被老婆称为“居家好男人”。每天到单位上班早，分内分外的工作捎带着都干了，与同事关系融洽。身体素质好，能应对高强度的工作要求，加班加点都能应付自如。三、坚持早晨跑步能保持好身材跑步是很好的有氧运动，能提高人体新陈代谢，加速脂肪燃烧，消耗更多热量，降低体脂率，减去腰腹部、大腿及臀部多余的赘肉，能保持好身材，穿衣更加好看。跑步是全身性的运动，能促进肠胃的蠕动，有利于消化吸收，使人肠胃功能变好，山珍海味怎么吃都不胖，所以经常跑步的人，都能保持标准的好身材。四、坚持早晨跑步身体会更加健康跑步能增加肺活量，使人的心肺功能变好。跑步能促进血液循环，增加血管弹性，对“三高”、脂肪肝、心血管等疾病，有很好的预防和缓解作用。跑步能提高人体的免疫力和抵抗力，能防止病毒和细菌的入侵，一年四季基本不感冒，使人的综合素质提高。五、坚持早晨跑步，能缓解工作生活中的压力，使人的精神状态变好跑步时神情专注，大脑排空一切，将工作生活中的压力和烦恼抛在一边。跑完步浑身感觉轻松舒服，各关节像打了润滑油，走路步履轻盈，神采奕奕，心情变好，感觉快乐，精神愉悦，整个人的气质和形象，都会发生较大变化。总之，为了自己，为了家人，有个健康的好身体最重要。早晨跑步，养成好习惯能受益一生。一分耕耘，一分收获，有付出就有回报，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐。
