如何科学的早起呢？早起之后做些什么才不会把早上的黄金时间变得垃圾时间。
我前段时间，我在朋友中调研了一下看看那些有早起习惯的人，早上都做些什么。
调研了多个人，结果大体可以分成四类：
第一类，超过50%的人会认为早晨这个时间用来锻炼身体是最好的选择。
第二类，大约30%的人会认为早晨这个时间是记忆力的高峰阶段，用来学习是最科学的。
第三类，还会有15%的人觉得早晨思路清晰，用来做和工作相关的事情是最高效的。
第四类，还要5%的小伙伴萌萌的认为早睡早起就会身体好，只要早起，无论做什么都好，于是在床上随便翻翻手机，刷下朋友圈就把早晨打发过去啦。
这样过早晨不能说不对，每个人都有自己的选择，但是如果你想让你自己的职业生涯越来越好，生活的质量越来越高，那这样过早晨就不行了。
要想用好早晨这个黄金时间，就要遵循人心理和生理规律来行动。
早晨人醒来后有三个重要的规律要把握好。
第一，早晨是接收灵感的最佳时间。早上醒来后灵感和创意会频繁的在头脑中蹦出，只要用科学的方式就可以大量的捕捉到这些灵感。这些灵感不是天马行空，不着边际的想法，而是我们的潜意识给出的解决问题的答案。
为什么会这样讲，解释一下，我们通常认为睡眠是大脑充分休息的时间，人一旦开始睡觉了，大脑就关机了
但是，最近一期的科学美国人杂志
封面文章却说我们都错了。
其实在睡眠中，我们的大脑依然活跃一些近期储存的记忆会在睡眠中被重新激活，进行整理。
换句话说，睡眠中的大脑依然在工作，只不过我们从来没有意识到而已。
我们知道，人是有意识和潜意识的。
我们学习到的知识和人生经验，绝大部分都储存在了潜意识里。这些知识和经验，在白天忙碌的生活中大脑是意识不到的。晚上睡觉时，当大脑进入深层睡眠时。我们的大脑就开始在潜意识中搜寻答案，这些信息经过潜意识的分析重组后会用做梦或灵感的方式让大脑接收道。
有时你冥思苦想几天都解决不了的困惑，答案就会在某一个清晨你醒来时在你的大脑中蹦出来，就像圣诞礼物一样惊喜。
所以早晨千万不要错过这些灵感，它们会让你感觉人生充满奇迹。
第二，要先激活身体。分的身体状态，才能做出分的结果。
人身体的各个器官包括大脑。经过一晚上的睡眠基本上都处在低速运转和休眠状态，一定要通过一些科学的行动，才能完全激活身体的各个器官，让它们快速进入到最佳的状态！
举个例子，就好像我们的汽车，早晨第一次启动的时候要给发动机一点时间预热。让润滑油更好的包裹发动机中的各个零件，发动机预热后进入最好的运转状态，才能为车子提供强劲的马力！
身体也一样，所以早起第一步是激活身体，提别是脑袋和情绪。
用几分的状态开始工作，就决定了能拿几分的结果。俗话说，好的开始是成功的一半嘛
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这第三点，早起做什么，怎么做才最有价值？
我14年的习惯训练经验告诉我，早起要做的事，既要能支持短期目标，又要能辅助长期目标，所以我在第二部分享了俩个早起训练系统，6大主题，十几个工具帮助我们应对不同的目标。
做好这三点，早晨的黄金时间才能为一天带来10倍的效率。
此外这个课程还包含了习惯养成的三个心理阶段，虽然我是在早起的习惯中分享的，但这三个心理阶段是每个人养成习惯都必须要经历的心路历程，也适用其他的习惯养成。
我在课程中，每个阶段都给出了这个心理阶段的要做准备工作，遇到困难时的爬坑技巧和顺利通过这个阶段的行动方案。
如果你能顺利养成早起的习惯，那么恭喜你也一定掌握了培养其它习惯的能力了。
一般在创刊词的最后，主讲老师都会塑造一下自己有多厉害，这个课程有多少成功案例，今天我们不讲这个话题，因为我想你购买这个课程的决心不是来自于我有多厉害，而是来自于你未来想成为更厉害的人！
对这个课程还有个重要说明，这个说明就是这个系列课程，分享到的所有的行动计划和训练方法，都源自我和我带的教练团队十四年的企业教练经验和我做性格学培训的经验，而非对书本上理论的照本宣科。这些内容全部都是经过大量实践后，调整完善过的。能够拿出来分享的标准就是，我和我的团队都能做到的才和大家分享，要确保分享的每一点都不是包装精美的观点，而是人人都能学会的基本技能。
请记住，你的目标，热情和完美的计划只能确保你愿意开始行动，而只有习惯才会确保结果发生。
最后衷心的祝愿大家在课程学习结束后，能享受美好的早晨，在自己的生活中创造更多的奇迹，成为一个人生的赢家！