在江苏有位徐大爷，今年已经60了，想着自己已经到了花甲之年，在生活中的各个方面都应该多注意，不然总担心出现各种各样的疾病。尤其是在饮食方面，他知道多吃蔬菜好，所以干脆只吃蔬菜，反之，没怎么再碰肉类了，在过了一段时间后，他突然感觉自己身体经常乏力，有时候还会突然眼前一黑，去医院检查才知道，原来身体已经出现营养不良了。
年纪越大，越要少吃肉，是真的吗？
这句话乍一看没问题，但是根本经不起深究，年纪大的人怎么就要少吃肉了呢，我们在各个年龄段，其实都可以吃肉，区别只是吃什么肉，吃多少肉，怎么吃肉而已。所以从这个角度来说，徐大爷是钻了牛角尖了。明确告诉大家，这句话是错误的，我们即便是上了年纪，最好也不要少吃肉，更不能不吃肉。
年纪上去后，不吃肉会引起哪些问题？
微量元素缺失
我们人体每天除了从蔬菜中获取纤维素、维生素，其实还有很多的微量元素是要从肉类中获取的，尤其是像锌、铁等元素，其实蔬菜中含量并不多，更多的还是要通过吃肉获取。我们如果长期不吃肉，身体内缺失了这些营养元素，就很容易引起一些相关疾病，比如说缺钙或会引起骨质疏松症，缺铁或会导致缺铁性贫血，这些都会伤害我们的身体。
老年痴呆
肉类中含有一种很重要的维生素，就是维生素B12。有相关数据显示，这种营养元素一旦出现缺失，就有可能会破坏神经细胞，当我们的脑神经受到伤害，就会增加患上老年痴呆的风险。所以我们吃肉，在一定程度上也能帮助我们延缓大脑衰老。
便秘
想必不少人看到便秘这一点会很意外，因为他们认为蔬菜中的膳食纤维已经足够丰富，可以促进肠道蠕动，怎么还会出现便秘的问题呢？其实这是因为我们吃的肉中还有一种营养成分，就是油脂，虽然我们平时常说油脂的“坏话”，但也不能不承认这是我们人不可缺失的营养成分，而且在肠道中还能作为“润滑油”，让我们的排便更为轻松。长期不吃肉，没了润滑油的加持，排便就有可能出现困难，便秘问题。
医生直言，肉还是要吃的，50岁后，有几种肉我们不妨多吃点。
我们首先要说的就是鱼肉，鱼肉和我们一般吃的猪肉不同，它的脂肪含量不高，但是不饱和脂肪酸却不少，这就能帮助我们调节血脂、缓解血栓、维护血管健康，对于心脑血管疾病都起着一定的预防功效。而且鱼肉中还含有丰富的蛋白质和钙质，这对于50岁后的我们来说，就能帮助维护骨质健康，减少患上骨质疏松的风险。
还有一种肉我们也可以尝试，就是虾肉。虾肉是一种很典型的高蛋白低脂肪食物，而且虾肉的质感嫩滑，只要处理到位，去头去线去壳，做成菜之后一口一个，也很方便老年人吃。比起那些难咬的大肉，虾肉明显就很适合50岁以上人群的牙口。不过这里不建议食用虾壳，虽然虾壳中有钙，但是我们人体很难从中吸收，真要补钙还是得靠虾肉的。