中科白癜风医院助力健康中国 http://www.yushiels.com/npxbb/npxlf/m/今日减脂增肌早餐分享想说减脂餐的关键是要有饱腹感，不然饿了还是会有觅食的冲动，再吃别的零食什么的，还不如正常吃饭。此外还要保证高蛋白，高纤维，低脂低盐，营养全面，碳水化合物不是不吃，而是要降低血糖的释放速率。话不多说！今日减脂增肌早餐分享！一起来看！减脂黑麦面包不喜欢放干果的同学完全可以不放。黑麦粉也可以用全麦代替营养不同而已。第一步准备好所有材料不喜欢橄榄油的同学用玉米油也可以高脂的黄油还有鸡蛋奶粉啥的就不要凑热闹了。和成一个面团就可以了不要求出膜.室温发酵至两倍大就可以了.期间把葡萄干洗净大杏仁和核桃仁稍微切碎.发酵好的面团一分为二当然你喜欢分几个都可以做成小的也不错我怕麻烦直接做成大的然后切片吃.滚圆松弛十五分钟盖好保鲜膜.然后取一份擀成牛舌状中间均匀的铺一层干果混合物.从上往下卷起收口捏紧.放入烤盘上烤箱发酵同时放碗热水保持湿度.发酵至1.5倍大的时候取出表面喷水筛干粉.放入预热好的烤箱度18分钟这个温度视自家烤箱而定最好有个烤箱温度计而且要了解自己家烤箱的上下管有没有温差。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。如果每天摄食相当于卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。防肿瘤葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯—一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。低脂红枣糕这款红枣糕，是参照君之的方子做的，改动了一些，君之先生的配方糖都很多，吃起来个人感觉比较腻，所以他的配方糖含量我都减少。另外水的量可以看情况增加，干一些和稀一点的口感略不同，但一样好吃，香甜，所以水的量可以看个人喜好，多一点或少一点。称取g红枣.将红枣切碎，去核（不喜欢红枣皮的亲可以料理机打碎或者过筛）.将红枣碎与水放入锅中煮开.煮开后放入黄油融化.放入红糖拌匀.待枣糊放凉后筛入低粉与泡打粉.加入鸡蛋.拌匀.入模，表面撒芝麻，入烤箱中部度烤30分钟.烤熟后切块、黄油是将牛奶中的稀奶油和脱脂乳分离后，稀奶油经搅拌而成的。黄油从制作工艺来分，可以分为生黄油(从生牛奶直接制作)，超细黄油(只能采用巴氏菌消毒过的未经冷藏牛奶或奶油)，细质黄油(采用部分冷冻过的牛奶)。在口味上，还可以分为原味，半盐和加盐的黄油。黄油与奶酪的最大区别在于成分，黄油的脂肪含量更高。黄油分食品黄油和润滑黄油，润滑黄油又称润滑脂，是润滑油的一种。这里重点介绍食品黄油：蒙古语称“希日陶苏”，其味道独特纯香，含有丰富的营养物质，是牧民招待宾客的佳品。黄油可以从奶皮子里提，可以从白油中提，也可以从鲜奶凝结出的油皮中提取。低脂鸡肉卷煎鸡胸肉用不粘锅会更简单方便。已经腌好的鸡胸肉，放少许盐，料酒，番茄酱，黑胡椒粉切薄片腌15分钟，（不喜欢番茄酱的可以放咖喱粉，辣椒粉等，根据自己的口味腌制）.黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝切丝备用.锅中放少许油煎鸡胸肉，煎至两年微焦熟透即可.把煎好的鸡胸肉切条备用，准备两张卷饼一次性手套.把生菜，胡萝卜丝，黄瓜丝，紫甘蓝丝，鸡胸肉条放入饼中卷好，一道美味的低脂鸡肉卷就做好了。紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。今日减脂增肌早餐分享！你觉得怎么样？
