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补气血的日常方法丨恢复元气满满
女子天生体质情况的不同，女人最容易产生气血亏虚，心力不足，
一旦气血不足，就会说话有气无力，肤色暗黄，嘴唇干裂，头发干枯，神疲乏力，手脚冰凉怕冷，月经量少，还容易发胖等，所以每天坚持做做这些事情，让你每天元气满满~
1、每天一个鸡蛋
鸡蛋含有多种维生素、矿物质和蛋白质，可为身体提供丰富营养，增强身体抵抗力，每天一颗水煮蛋可以避免油盐过度，对调节气血也是很有帮助。
2、每天一杯豆浆
豆浆中含有丰富的优质植物蛋白可以补充人体营养提高免疫力。豆浆还含有植物雌激素，有利于保护子宫内膜和卵巢。
3、每天三颗大枣
一天三颗枣，百岁不显老，大枣味甘，性温含丰富的“铁”元素，针对各种贫血和气血不足有着非常好的功效。
4、每天一把黑芝麻
芝麻入肝、肾、大肠经;具有“补肝肾、益精血、润肠燥有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效食用芝麻可以促进肾生血，肝藏血、脾通血的功能建议炒芝麻，打黑芝麻糊都可以。
5、每天一把葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁元素和钙元素，可有效补气血，有利于肠道健康，建议选择不含添加剂的哦!
6、每天吃点米饭
帝内经上说:五谷为养，五果为助。这里的养指的是养气血，养你的精气神。五谷一定要吃而米饭是五谷之首，味甘性平，可补中气，健脾和胃清肺，每顿不超过80g的米饭，为最佳食量~
7、每天运动半小时
管堵了，气血就会行不通，所以不仅需要补还需要通运动可以提升血管弹性度，促进血液循环，帮助血液输送到全身。
建议:八段锦、太极、瑜伽、站桩等有氧运动。
8、每天尽量早点睡
俗话说:男靠吃女靠睡，足的睡眠，是气血的保障。
血是阴，晚上好好睡觉就是养阴。
尤其是子时(晚上11点一凌晨1点)是阴气最盛的时问，此时进入睡眠，最能养阴，睡觉质量也最高。
9、每顿吃八分饱
饱伤脾，饥伤胃，八分饱即可以养胃，还可以让消化系统得到休养。吃少了，食物摄入不够，营养能量不足，在中医上叫做气血化源不足，容易生病吃多了，能量摄入远远大于需求量，阻碍人体气血运行。
10、少说话少操心
少说话，少操心、少揽事，话多耗气，思虑过多伤脾气血不足的时候，想的多了，脑子就像少了润滑油考虑什么问题都转不动。
主打:管好自己，其他无所谓，每天就是开心
。
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